太らないための食べ方の癖と太る人の身体の癖の話！

今回は「太らない食べ方の癖」

というテーマでブログ書いています！

まず食事に関しては、腸内サイクルを考えることが大事です！腸内サイクルの時間は３つに分かれています。

パート１　：　排泄　4時～12時

パート２　：　摂取　12時～20時

パート３　：　吸収　20時～4時

夜遅い時間に食事を取ることは肥満につながるという話を聞いたことがあると思います！

逆に20時以降に食事を取らないようにという話も聞いたことがあるかもしれません！

この時間をしっかりと把握しながら１２～２０時の間に食事を摂取して、吸収の時間には食事の摂取をしないことが太らないための第一歩だと思ってください！

そして、次に太る人の体の癖ですね。

太りやすい人は、

＊猫背でいつも肩が凝っている

＊座っている時間が長くイライラしている

これに当てはまる人は注意が必要です！

興奮すると使われる交感神経が常に優位になっていたり、逆にリラックスしすぎていたりで代謝が落ちてしまいます。

大事なのは両方のバランスが取れていることです！

ひとつ簡単な自律神経を調べる検査があります！

方法は

　’ 指を使って寄り目にする ‘

もし寄り目にできなかったり、指を近づけると嫌な感じがある人は自律神経が乱れている可能性があります！

太りやすい人は自律神経も狂ってきている可能性がありますので、思い当たる人は

ぜひ参考にしてみてください。